Tu n'arriveras pas nécessairement à mobiliser précisément tes ischios au SDT. Ca dépend de ta morphologie et de tes antécédents sportifs.

Déjà le travail au SDT c'est très mental et complexe :
- si tu mets lourd, il y a des chances que ta poigne soit le facteur limitant principal et que tu développes avant tout tes avant bras.
- si tu mets moyen et que tu allonges les séries tu risques de bosser ... Le cardio. D'être essouflé avant d'être fatigué musuclairement. Nofake.
- si tu mets léger tu vas surtout travailler ta technique et ton recrutement (à condition de faire du léger "sérieux").

Je suis assez partisan de ne pas faire du lourd tout le temps au SDT je trouve qu'on progresse bien en faisant aussi des séries de 8 - 10. Plus précsément, en partant de séries de 5 pour les allonger vers des séries de 10. Car c'est dans cet intervalle qu'on renforce bien les mains, et surtout qu'on apprend à soulever en restant vraiment gainé, en engageant nos muscles et pas juste en faisant jouer nos leviers naturels et notre vitesse.

En travaillant comme ça, j'ai réussi à gagner plusieurs reps sur ce qui était autrefois mon max (130 kg, oui je suis une crevure), alors que travailler uniqumeent en force ne m'apportait pas beaucoup de résultats.

Et c'est comme ça que j'ai commencé à bien sentir ma ceinture abdominale travailler. Mais ça c'est parce que je suis constitué de sorte à ce que j'engage certains muscles en priorité face à d'autres.

Je pense que cet intervalle est ta petite chance d'arriver à mobiliser tes ischios au SDT. Mais ça dépendra de ta morphologie et ta technique. Est-ce que tu as les bras longs, les jambes longues, est-ce que tu pars accroupi, jambes semi-flêchies, quels muscles sont tes points forts etc.

Le SDT reste un exercice intéressant pour ta pratique je pense car il engage tout le corps. Chaque muscle travaille de concert avec les autres.