Travailler en force n' a pas vraiment d'intérêt pour être transférer dans ta discipline.
Avec un entrainement type force tu vas juste augmenter la fréquence en hertz de ton influx nerveux pour déplacer une charge sur une rep, donc rien à voir avec ce que tu fais.
C'est du SDT roumain ou JT que tu dois faire entre 70 et 80% de ton 1 RM.
en série moyenne, pas du 5x5, c'est complètement useless dans ton cas.
De plus tu ne peux pas renforcer ta chaine postérieur sans t'occuper de tes quads, tu créerais juste un déséquilibre foireux. Il faut donc que tu ajoutes au minimum de la presse à cuisse ou du squat.