Citation de Zhodd
This, de toutz façon si y'a un muscle à travailler avant tout c'est les abdos et les fessiers aujourd'hui.
Du 5x5 si tu veux de la force pur.
Tu charges LOURD et tu fais 5 reps propre
Ça va pas t'aidé pour ton problème, il te faut du renforcement je te le dis.
La force ça vise les nerfs, le renforcement c'est les muscles et leurs endurance

J'essaierais de trouver un équilibre entre les deux