Citation de Zhodd
T'as pas besoin de faire de la muscu
T'as besoin de renforcement musculaire
Go gainage des quadriceps + pontage sur une jambe pour les ischios en ayant le pied le plus écarté des fesses possibles

Bah je dois gagner en force pour pousser plus fort et avoir des fouler + puissantes. Sinon j'ai vu qu'il y avait des élastiques pour ça