Citation de Zebraman
Plie bien les jambes à 90° et cambre bien ton dos pendant l'effort.
Pour gagner en force il te faut beaucoup plus de poids. La force ça se travaille à max 5 rep à 95% de ton maximum pour 1 seule répétition. Pour du soulevé de terre va falloir que tu prennes au moins ton poids, c'est l'exercice où les gars mettent les charges les plus ahurissantes normalement.

Salut l'ami et merci de ta réponse, j'ai vu effectivement que c'est entre 80 et 85 % de la 1 RM pour un travail de type force, sur des séries de 3 à 5 répétitions. Mais combien de série faire, aussi comment connaître ma RM ?