wth son programme le type dit de ne pas faire du PPL pour éviter de mobiliser trop de muscle et du coup il fait un split mauvais qui consiste à faire du... Bench. L'intérêt du PPL c'est de faire du volume, et l'idéal c'est de modifier légèrement quelques exercices d'isolation (pour les épaules) une séance sur deux, voire plus.