Citation de Zhodd
En gros c'est des levers de jambe en isometrique quoi nan ?

Exactement, avec des mouvements lents. Plus tu es lent et plus tu casses de fibres musculaires.

T'as deja eu des patients avec des abdos amnésique/ faible

J'ai beaucoup de vieilles, mais je ne leur fais pas faire de gainage, simplement l'exercice de la "chaise" : dos au mur et pousser avec le bras vers l'arrière afin de se maintenir droit.