En fait tu te mets à manger normalement.

Si tu enlèves tous les sucres ajoutés, la bouffe industrielle, que tu supprimes les féculents raffinés et que tu limites au minimum ta consommation d'alcool, tu verras que tu vas prendre un boost de testo énorme et que tu prendras plus vite en masse musculaire.
Mais attention, ça ne peut pas se faire sans réguler au mieux son sommeil : ~8h par nuit avec des heures de couchés identiques.

Avec l'habitude, tu verras que tu seras incapable de bouffer toutes les merdes avec lesquelles se baffrent tous les dreamers.