Citation de MightyAmarth
Faut que tu manges bien autour des entraînements surtout mais te fais pas chier à tout calculer, c'est trop compliqué et inutile.

Après l'entraînement je prend une a deux dise de protéines en poudre avec soit une banane soit des amandes
Par contre je me suis mise à calculer récemment parce que mes muscles ne grossissent pas , donc je calcule combien de calories je mange en moyenne pour faire un surplus