Citation de Sultan
Tu expires tout l'air que t'as, et tu "inspires" au max sans inspirer d'air. Tu maintiens cet état d'apnée le plus longtemps possible.
C'est du gainage aussi.
Tu fais 4 séries pendant 30sec (c'est chaud) avec le ventre rentré au max, par exemple.
Pour le ventre gonflé, non.
C'est full gainage.

Ventre plat hein, pas gonflé

4 séries de 1 rép donc ? Ce qui fait 30x4 du coup