Citation de Sultan
Ouais le vacuum c'est bien aussi.
Si t'es deter tu fais des vacuum dès que tu sors de ton lit le matin, et pendant tes séances tu fais le gainage que je t'ai dit à la fin.

Mais ça consiste juste à aspirer son ventre et à relâcher ? Combien de fois par semaine et par jour ? Séries de combien ?

D'acc, en termes d'exo à la salle avec poids ou machine, ou autre, y'a rien ?