Citation de Sultan
Déjà, arrête de tout vouloir tout de suite. Fais ton truc et tu verras les changements petit à petit.
Ensuite, je t'ai dit. Fais du gainage sur les avant bras.
Tu le fais en fin de séance, jusqu'à l'échec. Tu peux faire des séries de 2min, par exemple.
Ça travaille tes muscles profonds, qui permettent de retenir tes organes et qui évitent d'avoir un bide quand t'as pas specialement de gras.

On m'a parlé de transverse et de vacuum jsp ce que c'est

Mais à la salle, quand je travaille les abdos je peux faire quoi justement pour ça ? Vu que j'ai accès à machine etc...