Citation de Sultan
La créatine va en rien t'aider à atteindre ton surplus calorique.
La whey, c'est bien.
Stv y a un bon moyen de t'envoyer +-900kcal en un ptit dej :
- 150g de flocon d'avoine
- 30-40g de whey
- 250-300ml de lait
- 1 banane
- 20g de beurre de cacahuète
Tu mixes bien le tout et tu bois la mixture.

Tu devrais eviter les flocons d'avoine (graminées qui plus est transformés industriellement) et les cacahuètes(legumineuses) khey, les fabacées et graminées sont inadaptés à la consommation humaine. La whey subit un traitement et une transformation industrielle qui font peur.

Je te mets au défi de me trouver une whey qui ne contient pas d'additifs et d'édulcolorant artificielle.