Citation de Sultan
La créatine va en rien t'aider à atteindre ton surplus calorique.
La whey, c'est bien.
Stv y a un bon moyen de t'envoyer +-900kcal en un ptit dej :
- 150g de flocon d'avoine
- 30-40g de whey
- 250-300ml de lait
- 1 banane
- 20g de beurre de cacahuète
Tu mixes bien le tout et tu bois la mixture.

Okay je vais tester ça merci khey
Et au niveau de la collation de 16h ou 10h ? + repas du soir ?

Je dois tourner à 2500-2600 MINI par jour.

Auto-édit :

Citation de KoalaGangs
y'a foutrement rien de lié a la testo, la calvitie, les érection ou quoi que ce soit

Faut savoir

Pourquoi tout le monde dit ça ? Que ce soit sur JVC ou ici sur ce topic ?