Citation de Sultan
La créatine va en rien t'aider à atteindre ton surplus calorique.
La whey, c'est bien.
Stv y a un bon moyen de t'envoyer +-900kcal en un ptit dej :
- 150g de flocon d'avoine
- 30-40g de whey
- 250-300ml de lait
- 1 banane
- 20g de beurre de cacahuète
Tu mixes bien le tout et tu bois la mixture.

T’as oublié les p’tits wraps