Citation de flamby1er
Y'a pas à chercher clé, si tu veux prendre quasiment 15 kilos tu maintiens un entraînement régulier et efficace comme tu fais et SURTOUT tu manges comme un gros porc tout les jours. Y'a pas de secret, tu te gaves de minimum 3500 kcal par jour et ton objectif sera atteint d'ici 6 mois à peu près.

Justement, j'ai pas de programme de muscu pour l'instant, d'où mon topic bg