J'ai beau cherché, j'en trouve pas vraiment d'efficace

1m77-78-79 pour 61.5KG atm
Objectif : 70-75KG

Entrainement 4 à 5 fois par semaine ( si je peux )
Boxe en parallèle 4/5h par semaine

Si vous avez du matos à me conseiller à acheter je suis preneur aussi

PDC = Poids du corps
PDM = Prise de masse