Citation de JorisPicolski
Sinon plus sérieusement j'sais pas, moi j'y vais progressivement en essayant d'y trouver du plaisir. Regarde des bonnes chaines youtube qui parlent de muscu. Renseigne toi sur l'alimentation. Commence par faire des pompes et des abdos (sachant qu'il existe des tas de variantes pour ces exercices). Et puis si tu va pas à la salle tu peux acheter des haltères et poids pour la maison.

Niveau alimentation normalement ça passe si je mange Riz, Pâtes, oeuf, Dinde,Viande pas grasse H24