1 tour = 400 m

3 tours de chauffe

400m à 80 % > 400m à 40 %, x4
200 m à 80% > 100 M à 40 % x4
100 m à 80 % > 100 M à 40 % x4

3 tours tranquillou pour détendre.

douche branlette.


Et vous les shills