SeigneurDesKJ
Citation de Seguondaire
Oui totalement. Il est extrêmement facile, avec les pompes, de tricher, même en amplitude complète. D'annuler complètement la phase négative, de rebondir sur la phase positive. Une fois musclé, on peut profiter du conditionnement tendineux pour ne plus faire d'effort musculaire et de tout faire en élasticité. Des pompes d'allure correcte peuvent être absolument improductives, même si valides d'un point de vue de l'amplitude. On valide un test sportif, mais on ne progresse pas.
Tout à fait ! Il est important de savoir pratiquer un développement musculaire lent et longtemps, afin d'identifier la zone musculaire sollicitée. Cela permets plus tard de savoir corriger son positionnement général et les muscles visés par l'exercice. D'abord se rôder à l'effort et ensuite seulement alterner les différentes variations (écartées, serrées, remontées, diamant) en fonction de l'objectif.
Ces connaissances permettent ensuite de choisir sur quel axe physique on souhaite s'orienter ; le volume, la force et l'endurance. D'où l'importance d'être régulier sans faire d'excès. Par exemple, si vous vous donnez l'objectif de 10 pompes et que la dixième est ratée (épuisement), il n'est pas pertinent d'en faire une onzième pour corriger.
De la même manière, si vous avez loupé un jour d'exercices, ne cherchez surtout pas à compenser la veille en doublant l'effort ! Vous augmenteriez vos risques de blessures, minimes ou graves en fonction de l'exercice ! Ne perdez pas les pédales et reprenez là où vous en étiez.
Dernière chose, méfiez-vous des boutiquiers sur Internet, il y a tout ce qu'il faut en ligne (et ceci gratuitement) pour développer votre musculature à moindre frais. Pour progresser, il faut pratiquer. Pratiquez en sécurité, ne soyez pas trop durs envers vous-même, veillez à avoir un sommeil convenable et tout se passera comme prévu.
