Citation de Seguondaire
Tiens puisque tu en parles, moi pompes larges si je m'entraîne j'en fais plein mais pompes coudes serrés c'est beaucoup plus dur, 30 et je suis mort...
Ca doit être pour la raison que tu invoques, j'ai des gros pecs sur un gros torse et des épaules fortes, mais mes bras sont longs et maigres, mécaniquement faibles avec des triceps de tata ...
Maintenant je fais presque plus que des pompes bras serrés puisque ça me fait plus souffrir, et ça muscle d'autres parties de mes pecs qui étaient pas musclées, j'ai plus l'impression d'un vrai travail sur cette variante

Si tu veux renforcer spécifiquement les triceps (et c'est pas facile ^^ mais comme tout ça s'améliore)
tu peux aussi soulever un haltère en le faisant passer derrière ta nuque comme ça (le bras au plus près de ton oreille)
ou le pire c'est l'exercice où tu fais la "table" dans cette position improbable et tu flex les bras

Après quelques temps t'auras plus de bras qui pendouillent