Citation de Duc-Codeine
Il avait mis son prog il y a quelques jours
C’étaient 3-4 exos biceps, 2 dos et 1 abdos
Auto-édit :
Voilà c’est ce que je disais

Non 3 dos

Elevation laterale penché en avant , rowing , traction

3 exos dos , 3 exos bras