Citation de Reporter
pour se coucher à 22h, faut maximiser le temps d'éveil, donc 1 nuit sur 3 tu ne dors pas, après suffit de dormir entre 6 et 8 heures pour récupérer

J'ai testé ce types d'expériences, pour moi rien ne vaut 7h par nuit, pas plus pas moins. Une période je dormais 3h, puis je compensait par une micro-sieste en fin d'aprem mais ça sert à rien de rester éveillé plus longtemps si c'est pour être dans les choux.