Citation de Atlantide
Fait un pyramide pour savoir ta charge de travail :
12 rep x un poids
10 x un poids +2.5
8 * poids +2.5
6*P+2.5
Bah si tu hausses les épaules en fin de mouvement ça part dans les trapèzes, mais ça dépend de ta gen, donc si tu kiffes fais, mais si tu te rends compte que tu manques de définition des épaules latérales faudra revoir la charge et l'éxcution

J'avoue que je kiff et je me suis habitué aux poids de 20 kilos par bras pour les el
.

Heu faire le calcul à cette heure si Hou la