Citation de Arbok
Poids ? Répétitions ? Séries ?

4 séries par mouvement, je congestionne et je travaille lourd après.

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Auto-édit :

Citation de JimLahey
En sah c'est bien
Tu peux virer écartés à la poulie ou peck deck et remplacer par des dips

Et niveau épaule qu'est ce que je pourrais ajouter ?