Evidemment si tu t'y connais pas tu fermes ta gueule et tu perds pas ton temps.

presse
leg extension
leg curl allongé
mollet à la presse
adducteurs / abducteurs

développé militaire
élévation latérale
face pull

traction pronation large
row unilatérale
traction neutre
row t barre
traction suppination

développé couché
poulis vis à vis (de haut en bas)
développé incliné
peck deck

développé prise serré
curl spider à la barre ez
extension à la poulie haute corde
curl haltère incliné
curl marteau