Citation de JulienRochedy
Des baskets, vers 40/50€ pour débuter
Faire du fractionner (cherche sur google comment faire, la durée etc), c'est dur et chiant mais ça fait progresser
Courir en côte, prendre une côte avec une descente et faire la boucle pendant une durée que tu détermine
Bien t'hydrater
Échauffement tu fais les trucs basiques que tu fais en EPS depuis la 6ème
Pas oublier le décrassage après ton sport, un petit 400m à très petite allure et des étirements
Et tu fais ça pendant plusieurs mois et tu deviens une bête

Ok cool merci khey ^^