sachant qu'au début je faisais des séances de 2h

j'ai fait 4 séances de 2h / semaine pendant environ un an.
Ensuite ça devenait contre productif donc j'ai réduit à 4 séances de 1h30 / semaine pendant 6 mois.

Et ces 6 derniers mois j'ai encore réduit à 4 séances de 1h15 /semaine

je ne compte plus descendre évidemment 1h15 c'est le temps idéal pour se cramer complètement sans pour autant puiser dans ses réserves (donc gains de poids)