Citation de Poal2
Franchement vous vous prenez trop la tete avec la muscu
Ya rien de compliqué, pourquoi toujours essayer de faire des savants calculs ? Ce qui va determiner ta progression c est 95 % ta genetique, alors tu te fixes un nombre de rep, tu pousses, et la semaine suivante t essayes d en faire une de plus/serie, et quand les series deviennent trop longues (suivant une fourchette de rep que t auras choisi, disons entre 4 et 8 sur ton premier exo), ben tu cycles en augmentant la charge et en retombant plus bas en reps

Oui c'est sur, mais en faisant les choses au hasard, au bout d'un moment ça ne suffit plus, et ce topic concerne surtout les compétiteurs de sports de force