Franchement vous vous prenez trop la tete avec la muscu

Ya rien de compliqué, pourquoi toujours essayer de faire des savants calculs ? Ce qui va determiner ta progression c est 95 % ta genetique, alors tu te fixes un nombre de rep, tu pousses, et la semaine suivante t essayes d en faire une de plus/serie, et quand les series deviennent trop longues (suivant une fourchette de rep que t auras choisi, disons entre 4 et 8 sur ton premier exo), ben tu cycles en augmentant la charge et en retombant plus bas en reps