Citation de flamby1er
Moi pour les pecs je fais comme je peux. Deux fois par semaine je me met coucher sur mon lit, une main tenant bien le lit et l'autre pendant dans le vide avec un poids de 6 kilos que je fais doucement descendre puis remonte. C'est difficile à expliquer mais moi ça marche.
Genre ce moment je fais 5 séries de 15 répétitions pour chaque bras.
Je vais essayer de trouver une image pour illustrer parce que je sais pas si tu comprends ce que j'écris

Oui tu fais du rowing en étant allongé sur ton lit. J'y ai pas pensé.