Citation de LeHaddock
Pour les jambes fais des squat (sans trop charger, mauvais pour le dos).
Sinon les fentes c'est pas mal aussi, tu commences à vide et tu charges petit à petit.
Ca fait les fessiers et les quadri.

Merci !

Et pour répondre à ta question, j'ai que 20 kilos chez moi. .

En fait, je suis en PLS avec les pecs et les jambes.