L auteur je vais te dire

Ne t attends pas a prendre du muscle avec simplement des pompes et des tractioms (enfin les tractions si en fait, mais il faut lester au bout d un moment)

Enchainer 100 pompes c est pas ca qui va te contruire de la masse

Pour faire du muscle, il faut prendre de la force, c est pour ca que le pdc est tres limité en terme de gains