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  • Choisissez ma séance pull aujourd'hui

    • Topic : « Choisissez ma séance pull aujourd'hui »

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    Avatar de Sarkonaldo Sarkonaldo
    Posté le 26/01/2025 à 16:05:25
    Tirage horizontal prise large coude ouverts machine si il y a ( sinon rowing barre prise large )
    Tirage vertical poulie unilateral
    Tractions prise large en finisher
    Arrière d'épaule à la poulie en unilatéral
    Curl marteau assis alterné (1 rep bras gauche 1 rep bras droit etc)
    Curl barre droite ( pas de barre ez) dos contre le mur pour éviter la triche
    + Avant bras à la fin si pas la flemme
    https://image.noelshack.com/minis/2019/35/6/1567241662-yes2.png
    Avatar de panakette panakette
    Posté le 26/01/2025 à 16:13:48
    Citation de Sarkonaldo
    Tirage horizontal prise large coude ouverts machine si il y a ( sinon rowing barre prise large )
    Tirage vertical poulie unilateral
    Tractions prise large en finisher
    Arrière d'épaule à la poulie en unilatéral
    Curl marteau assis alterné (1 rep bras gauche 1 rep bras droit etc)
    Curl barre droite ( pas de barre ez) dos contre le mur pour éviter la triche
    + Avant bras à la fin si pas la flemme
    https://image.noelshack.com/minis/2019/35/6/1567241662-yes2.png

    J'aime bien, mais je vais commencer par les tractions
    Avatar de panakette panakette
    Posté le 26/01/2025 à 17:09:20
    Bordel après 8 mois je sens enfin mon dos travailler sur le lat pulldown. J'avais pas les terminaisons nerveuses, j'arrive a bien recruter mon dos et moins mes bras

    Auto-édit :
    Citation de PierreEmmanuel1
    mon record c'était 300 ou 400 sans interruption

    Je vais faire 100 burpees en fin de séance
    Avatar de 30cm-au-repos 30cm-au-repos ☠️⚡
    Posté le 26/01/2025 à 20:43:08
    Citation de panakette
    Par contre je fais des flatulences extrêmement nauséabondes depuis que je mange protéiné

    Hygiène de vie lamentable, parce que tu passes ta vie à ingérer des saloperies qui ne te feront jamais perdre ta bouée de gros sac.
    https://image.noelshack.com/minis/2022/10/6/1647092490-gogol88.png
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