Il suffit de faire du poids du corps : pompes, tractions, abdos, flexions, gainage et cardio/course.
Ça couplé à une bonne alimentation = corps de rêve.

Vous me faites rire les jean-muscu avec vos 3x5 rep 2 mn de repos 3 fois par semaine à 45 kg de mardi et 50 kg le jeudi, avec vos shakers minutieusement proportionnés et avec vos 50000 machines différentes "mé olol faut travailler les quadriceps et les abducteurs supérieurs" mais connard le poids du corps ça te fait tout travailler HARMONIEUSEMENT c'est ça que t'a pas compris

Perso je les crame direct les jean muscu avec leurs muscles dispropotionnés
souvent des bobos fragiles qui veulent se sentir homme et qui vont tirer leurs corps de lâche après la fac/le boulot, vous me faites bien rire