Si tu peux pas te branler genre t'es dans le tromé ou quoi, t'as une méthode de respiration simple et efficace en 3x7 secondes. Tu commence par expirer tout l'air que t'as dans les poumons. Puis tu bouches une narine, t'inspire tranquillement pendant 7 secondes, tu retiens 7 secondes, tu bouches l'autre narine et tu expires pendant 7 secondes. Logiquement tu devrais sentir la tension baisser au niveau du crâne. Tu te remets à respirer tranquillement, et si besoin, tu réitères en permutant le bouchage de narine. Fermer les yeux ça aide.