Hop hop hop des avis sur ma diète !

Diète

Je pèse : 65kg

Calories (Kc) : ~ 2439/2500 Kcal

Protéines (Pr) : ~ 131,3/130g (520 Kcal)
Lipides (Li) : ~ 97,4/100g (900 Kcal)
Glucides (Gl) : ~ 258,1/270g (1080 Kcal)

Repas 1 (08h30) :
- 2 oeufs durs entiers + 1 jaune (197 Kc / 13,9 Pr / 15,5 Li / 0,2 Gl)
- 70g de flocons d’avoine (249,2 Kc / 7,7 Pr / 5,6 Li / 42 Gl)
- 1 Pomme (72 Kc / 0,4 Pr / 0,2 Li / 19 Gl)

Repas 2 (11h00) :
- 1 barquette (100g) de filet de maquereau vapeur nature (255 Kc / 21 Pr / 19 Li / 0,5 Gl)
- 10g d’huile d’olive (90 Kc / 0 Pr / 10 Li / 0 Gl

Repas 3 (13h30) :
- 100g de filet de dinde (125 Kc / 22 Pr / 4 Li / 0 Gl)
- 400g de brocoli cuit (116 Kc / 8 Pr / 4 Li / 12 Gl)
- 100g de pâtes (pesées crues) (350 Kc / 12 Pr / 2,5 Li / 70 Gl)

Repas 4 (16h30) :
- 50g d’amandes (317 Kc / 10 Pr / 27 Li / 8,5 Gl
- 2 Kiwis (68 Kc / 1,6 Pr / 0,8 Li / 15 Gl)

Repas 5 (20h30) :
- 1 steak haché 5% (125g) (161,3 Kc / 26,3 Pr / 6,3 Li / 0 Gl)
- 100g de riz complet (pesé cru) (356 Kc / 7 Pr / 2,2 Li / 77 Gl)
- 240g (1 conserve) de carottes vapeur ( 86 Kc / 1,4 Pr / 1,4 Li / 14 Gl)

>>Rayons

J’ai commencé y’a 2 semaines khey !

Ah c’est cool, tu fais gaffe à ce que tu manges un peu ?

Ouais enfin c’est compliqué je faisais deja un peu de muscu avec des preparateurs avec régime sans sel/potassium notamment, pendant 9 mois j’ai pas pu reprendre (incapacité a marcher) j’ai pris un peu de poids du coup j’ai repris

Ça fait du bien

Tu devrais manger plus de Kcal et moins te faire chier avec une diète parfaite au début