MisanthropeXTRM
Salut les kheys, j'ai d'abord pensé à faire une carrière solo mais je me dis que à plusieurs (max 3) c'est plus efficace. 
Je cherche donc des personnes motivés, sportives et prêtent à se battre pour la justice et pour nos concitoyens.
Le monde est de plus en plus gris, il est temps de le rendre plus gai (pas gay).
Si vous êtes réellement intéressés go MP ou framon1209@gmail.com
Petite idée de mon entraînement perso :
06h00 – Réveil
Méditation
Echauffement complet
Endurance :
- 10 km par jour de course à pied en endurance avec poids de 10 dans mon sac à dos, puis je rajoute 20, 30 etc... puis avec l'aisance aller plus vite et rajouter 1 km toutes les 2 semaines.
- Endurance en natation (à voir).
Rapidité :
- Objectif 100 mètres en 10 secondes, puis 200 mètres en 20 secondes, 300 mètres en 30 secondes, etc...
- essayer de se faire courser par des racailles également pour tester ses capacités max.
Souplesse :
- Exercices de souplesses pour chaque partie du corps, et étirements longs chaque jours (4 minutes).
Agilité :
- Répéter les techniques efficaces en parkour, pouvoir enchaîner un maximum de figures le plus rapidement possible.
- Travailler la détente et sauter partout.
- Quelques acrobaties pour mieux contrôler son corps et handstand, ainsi que l'équilibre.
Force :
- Musculation au poids de corps : 100 pompes (décomposées en séries au début pareil pour le reste), 100 abdos, 100 squat, 100 tractions x 3 (supination, pronation + dips).
- Exercices de force multiples : Porter des charges lourdes tels que des gros cailloux, puis des rochers et toujours avoir un sac avec du poids (qu'on rajoute à force) .
Salle de musculation (à voir).
Arts Martiaux :
- Apprendre avec des maîtres : Kung fu, boxe anglaise, boxe thaï, MMA, Self Defense + apprendre des techniques au sol.
Seul :
- Shadow boxing et sac de frappe + enchaîner avec précision et rapidité.
- Chaque coup gardé comme efficace (en AM) doit être effectué avec puissance (+rapidité) contre un sac de frappe puis tronc d'arbre, puis casser des pierres. Cela permettra également de reforcer ses poings etc..
- Etudier les Arts Martiaux/ sport de combat pendant une demi heure chaque soir, prendre le meilleur de chaque AM.
Méditation
22h00 – Coucher
Je cherche donc des personnes motivés, sportives et prêtent à se battre pour la justice et pour nos concitoyens.
Le monde est de plus en plus gris, il est temps de le rendre plus gai (pas gay).
Si vous êtes réellement intéressés go MP ou framon1209@gmail.com
Petite idée de mon entraînement perso :
06h00 – Réveil
Méditation
Echauffement complet
Endurance :
- 10 km par jour de course à pied en endurance avec poids de 10 dans mon sac à dos, puis je rajoute 20, 30 etc... puis avec l'aisance aller plus vite et rajouter 1 km toutes les 2 semaines.
- Endurance en natation (à voir).
Rapidité :
- Objectif 100 mètres en 10 secondes, puis 200 mètres en 20 secondes, 300 mètres en 30 secondes, etc...
- essayer de se faire courser par des racailles également pour tester ses capacités max.
Souplesse :
- Exercices de souplesses pour chaque partie du corps, et étirements longs chaque jours (4 minutes).
Agilité :
- Répéter les techniques efficaces en parkour, pouvoir enchaîner un maximum de figures le plus rapidement possible.
- Travailler la détente et sauter partout.
- Quelques acrobaties pour mieux contrôler son corps et handstand, ainsi que l'équilibre.
Force :
- Musculation au poids de corps : 100 pompes (décomposées en séries au début pareil pour le reste), 100 abdos, 100 squat, 100 tractions x 3 (supination, pronation + dips).
- Exercices de force multiples : Porter des charges lourdes tels que des gros cailloux, puis des rochers et toujours avoir un sac avec du poids (qu'on rajoute à force) .
Salle de musculation (à voir).
Arts Martiaux :
- Apprendre avec des maîtres : Kung fu, boxe anglaise, boxe thaï, MMA, Self Defense + apprendre des techniques au sol.
Seul :
- Shadow boxing et sac de frappe + enchaîner avec précision et rapidité.
- Chaque coup gardé comme efficace (en AM) doit être effectué avec puissance (+rapidité) contre un sac de frappe puis tronc d'arbre, puis casser des pierres. Cela permettra également de reforcer ses poings etc..
- Etudier les Arts Martiaux/ sport de combat pendant une demi heure chaque soir, prendre le meilleur de chaque AM.
Méditation
22h00 – Coucher
