Celuiquicrifort

Posté le 27/07/2018 à 16:04:26

Parce que les abdos de base j'ai le dos qui craque à chaque mouvement j'imagine qu'il douille sa race
Et le gainage ça marche bien ?

LouisdeBoubon

Posté le 27/07/2018 à 16:06:32

Fait de la natation c'est le sport le plus complet pour travailler le haut du corps

Celuiquicrifort

Posté le 27/07/2018 à 16:08:36

Citation de LouisdeBoubon
Fait de la natation c'est le sport le plus complet pour travailler le haut du corps

J'me tâte a mis mettre l'année prochaine ça dépendra ou est-ce que j'ai mon appart

Eri

Posté le 27/07/2018 à 16:09:21

Oui le gainage ça marche

KoalaGangs

Posté le 27/07/2018 à 16:09:47

Traction les jambe tendu vers le haut

Wotan

Posté le 27/07/2018 à 16:09:55

Soulevé de Terre
Levé de jambes aux anneaux

Celuiquicrifort

Posté le 27/07/2018 à 16:10:03

Citation de Eri
Oui le gainage ça marche

Et faut le faire dans tout les sens ou le faire juste normal ventre direction terre ça suffit ?

BaiseDeMouche

Posté le 27/07/2018 à 16:10:44

moi aussi sa fait ça khey au bout d'un moment tu n'aura plus ce problème

Summerfag3000

Posté le 27/07/2018 à 16:11:05

Citation de Celuiquicrifort
Parce que les abdos de base j'ai le dos qui craque à chaque mouvement j'imagine qu'il douille sa race
Et le gainage ça marche bien ?

Suspend toi avec les bras et leve les jambes khey

Pseudo supprimé

Posté le 27/07/2018 à 16:11:09

0 faute

Eri

Posté le 27/07/2018 à 16:12:15

Citation de Celuiquicrifort
Et faut le faire dans tout les sens ou le faire juste normal ventre direction terre ça suffit ?

Tu peux aussi le faire sur le côté et avec une jambe et un bras en l'air

lesaumonfume

Posté le 27/07/2018 à 16:14:14

Tu commences par du gainage (10mn), tu enchaînes sur les abdos à la barre comme l'ont dit les VDD, et tu finis sur cette exo

Celuiquicrifort

Posté le 27/07/2018 à 16:14:33

Citation de KoalaGangs
Traction les jambe tendu vers le haut

Citation de Wotan
Soulevé de Terre
Levé de jambes aux anneaux

J'alterne abdos jambe et bras dos un jours l'un un jours l'autre

Citation de BaiseDeMouche
moi aussi sa fait ça khey au bout d'un moment tu n'aura plus ce problème

Quand j'aurais le dos tordu ?

Citation de MrPointVult
0 faute

je m'arrête là alors

Celuiquicrifort

Posté le 27/07/2018 à 16:15:06

Bon ok je tenterais le soulèvement des jambes pendu

Europa

Posté le 27/07/2018 à 16:24:55

déjà ne fais pas d'abdo en bloquant tes pieds