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  • La méthode bulgare en musculation

    • Topic : « La méthode bulgare en musculation »

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    Avatar de Benguigz Benguigz
    Posté le 24/11/2016 à 18:11:29
    "La méthode Bulgare dans la série consiste à alterner dans la même série des répétitions effectuées avec une charge lourde (au moins 70% de la 1RM) et des répétitions de vitesse avec une charge plus légère (representant 35 à 50% de la 1RM). L'ensemble de la série sera réalisé sans temps de repos, ce qui necessite de pouvoir changer la charge de travail très rapidement."


    En gros là pour le développé couché je faisais 6 répet à 50kg et j???enchaînais sur 12 répet à 30kg, le tout 5 fois :mort:
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