JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 17:34:10

pour prendre pas mal en force et un peu en hypertrophie rapidement ? ou faut il monter a 16kg ? vous utilisez quoi vous comme poids ?

PierreEmmanuel1

Posté le 17/09/2024 à 17:35:14

mon corps enft

JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 17:35:31

pour les biceps, triceps et tout ça

Auto-édit :

Citation de PierreEmmanuel1
mon corps enft

je fais aussi poids de corps, mais pour les biceps j'aime ajouter des halters, ça fonctionnait bien dans le temps

JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 17:37:22

je paye ton aah pierre emmanuel, en echange tu vas me coacher un peu

PierreEmmanuel1

Posté le 17/09/2024 à 17:38:55

Citation de JeSuisBlanc
je paye ton aah pierre emmanuel, en echange tu vas me coacher un peu

j'ai tjrs utilisé mon corps chef, enft

JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 17:41:12

ok, tu fais quoi comme exo

moi juste pompes, squats, traction, halters, et a peu près 10km de marche par jour au taf

tu me conseil d'ajouter quoi

PierreEmmanuel1

Posté le 17/09/2024 à 17:45:35

Citation de JeSuisBlanc
ok, tu fais quoi comme exo
moi juste pompes, squats, traction, halters, et a peu près 10km de marche par jour au taf
tu me conseil d'ajouter quoi

abdos, burpees. Pour atteindre mon pic je faisais 8 à 10 cycles.

JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 17:50:27

Citation de PierreEmmanuel1
abdos, burpees. Pour atteindre mon pic je faisais 8 à 10 cycles.

t'as pas un truc a peu près aussi bien que les burpees mais en deux exercices qui évite de soliciter les articulations du genoux ?

AlbinosRadical

Posté le 17/09/2024 à 18:25:22

même moins

JeSuisBlanc

Posté le 17/09/2024 à 18:26:10

Citation de AlbinosRadical
même moins

moins je les sens pas

AlbinosRadical

Posté le 17/09/2024 à 18:35:25

je fais quasiment tout aux haltères jsuis à 7.5 aux deux bras

vupnarrr

Posté le 17/09/2024 à 18:37:18

AlbinosRadical

Posté le 17/09/2024 à 18:46:56

Citation de vupnarrr
halter de 50kg ou rien

Marek Haltère