4 parties de muscles s'activent quand vous faites des traction:
1-Les biceps

2- Le grand dorsal

3-Les trapèzes moyens et inférieurs

4-Le plus importants et c'est les abdos.

Vous ne le savez peut-être pas mais les muscles les plus utilisés lors des tractions sont les abdos puis les biceps. Si vous avez un tronc faible il est quasi impossible de faire des tractions.

Pour cela je recommande que vous achetiez une roulette sinon faites juste des exercices d'abdos et en particulier la planche et ses variantes.

J’ai surtout l’impression que c’est mes biceps et mes dorsaux qui prennent perso

Après y’a un gainage à faire pour pas balancer comme un con et être stable, mais ça se fait naturellement.

Tips : Rétracter les scapula ça aide beaucoup

les tractions avec les paumes vers nous ou vers l'extérieur ?

Moi c'est à 80% le grand dorsal