Genepil
Bonsoir le peuple.
Depuis petite, je fais des terreurs nocturnes et ai des pensées flippantes intrusives à l'endormissement. Je sais AU COMBIEN cela peut être handicapant.
T'essaies de te protéger avec ta couette, tu frissonnes, tu tentes de penser à autre chose, tu imagines que des entités démoniaques te veulent du mal alors tu essaies de garder ton souffle à un rythme normal, mais ton coeur s'emballe quand même, et tu te dis que si tu ouvres les yeux, c'est fini, ils vont te voir et te faire du mal.
Quand ce sont des terreurs nocturnes paralysantes, c'est PIRE. T'as les yeux grands ouverts, tu vois des ombres dans le coin de la pièce, dans ton armoire ou au pied de ton lit qui t'observent. C'est INFÂME. Tu peux rien faire.
Parfois ça prend des HEURES. Et ta nuit est foutue.
Qu'à cela ne tienne, voici MA procédure pour TE sécuriser au maximum pendant tes nuits incertaines.
1) Opération "Pas de lumière, pas de vis à vis"
Pas la plus évidente, mais obstrue TOUTES les sources de lumière gênantes. Surtout si tu es au RDC. J'ai toujours peur que quelqu'un m'observe dans ma chambre, donc dès la nuit tombée, j'occulte les fenêtres avec des rideaux.
Evidemment si tu as des miroirs qui pointent vers ton lit, tu peux aussi les couvrir.
Ferme les portes des armoires à clef si tu peux, sinon sans jour entre la porte et l'intérieur.
Ferme les portes, j'en ai une qui donne sur l'extérieur avec deux verrous, je les actionne tous les soirs à la tombée de la nuit.
2) Opération "Bruit ambiant"
Si tu as peur du silence comme moi, il est temps de mettre en place quelques petites astuces. Personnellement, j'ai des lapins dans ma chambre qui font un max de bruit de manière imprévisible, ça insensibilise mon cerveau, et ça fait une présence. Mais si tu n'as pas d'animaux, opte pour une playlist de bruits d'ambiance type pluie ou forêt.
3) Opération "Programmation sensorielle"
En plus de la première playlist, il te faudra obligatoirement une deuxième playlist à lire en simultanée. Ce sera à toi de la créer, à partir de morceaux que tu aimes et qui te calment. Choisis en 5 maximum, et fais la TOUJOURS lire dans le même ordre. Au bout d'un moment d'utilisation, ton cerveau va comprendre que écouter ces sons dans cet ordre = dodo.
N'oublie pas, sur spotify il y a une fonction "minuteur de veille" qui coupera la playlist au bout d'un temps donné. Cela te permettra d'entendre ton réveil demain matin.
En plus de ça, tu peux ajouter un parfum d'ambiance (très léger) sur tes draps avant de dormir, c'est aussi de la programmation sensorielle. Toujours le même évidemment.
4) Opération "Cocon"
C'est LA qu'il va falloir acheter deux trois trucs. Perso, je préconise deux couettes et deux plaids. Tu pourras t'entortiller dedans comme tu voudras, pour être plus confort, tu seras toujours couvert par au moins un plaid. C'est pratique si tu as chaud. Et les entités ne pourront pas toucher ta peau.
En plus de ça, plusieurs oreillers de tailles et d'épaisseurs différentes pour être sûr d'avoir un bon soutien au niveau de la tête. Attention cependant, si un jour tu préfères dormir sur le dos (ce qu'on fait rarement en tant que flipettes du sommeil), n'utilise pas de coussin, tes cervicales pourraient en pâtir.
Ajoute à ça deux doudous, un principal et un de backup.
5) Opération "Pas de nyeux, pas de peur bleue"
Voici l'item INDISPENSABLE pour tout angoissé du lit. Un putain de masque de sommeil. Tu ne vois rien. Et même si tu ouvres les yeux, les entités ne te verrons pas les ouvrir et ne sauront pas que tu es réveillé ; Elles finiront par se lasser (ou pas, mais bon t'en sauras rien).
Game Over pour les entités démoniaques, ce soir, tu dormira BIEN.
Perso depuis que je fais tout ça, j'ai vraiment un meilleur sommeil c'est génial !
Bonne nuit
Jvous jure jsuis pas autiste ;-;
Depuis petite, je fais des terreurs nocturnes et ai des pensées flippantes intrusives à l'endormissement. Je sais AU COMBIEN cela peut être handicapant.
T'essaies de te protéger avec ta couette, tu frissonnes, tu tentes de penser à autre chose, tu imagines que des entités démoniaques te veulent du mal alors tu essaies de garder ton souffle à un rythme normal, mais ton coeur s'emballe quand même, et tu te dis que si tu ouvres les yeux, c'est fini, ils vont te voir et te faire du mal.
Quand ce sont des terreurs nocturnes paralysantes, c'est PIRE. T'as les yeux grands ouverts, tu vois des ombres dans le coin de la pièce, dans ton armoire ou au pied de ton lit qui t'observent. C'est INFÂME. Tu peux rien faire.
Parfois ça prend des HEURES. Et ta nuit est foutue.
Qu'à cela ne tienne, voici MA procédure pour TE sécuriser au maximum pendant tes nuits incertaines.
1) Opération "Pas de lumière, pas de vis à vis"
Pas la plus évidente, mais obstrue TOUTES les sources de lumière gênantes. Surtout si tu es au RDC. J'ai toujours peur que quelqu'un m'observe dans ma chambre, donc dès la nuit tombée, j'occulte les fenêtres avec des rideaux.
Evidemment si tu as des miroirs qui pointent vers ton lit, tu peux aussi les couvrir.
Ferme les portes des armoires à clef si tu peux, sinon sans jour entre la porte et l'intérieur.
Ferme les portes, j'en ai une qui donne sur l'extérieur avec deux verrous, je les actionne tous les soirs à la tombée de la nuit.
2) Opération "Bruit ambiant"
Si tu as peur du silence comme moi, il est temps de mettre en place quelques petites astuces. Personnellement, j'ai des lapins dans ma chambre qui font un max de bruit de manière imprévisible, ça insensibilise mon cerveau, et ça fait une présence. Mais si tu n'as pas d'animaux, opte pour une playlist de bruits d'ambiance type pluie ou forêt.
3) Opération "Programmation sensorielle"
En plus de la première playlist, il te faudra obligatoirement une deuxième playlist à lire en simultanée. Ce sera à toi de la créer, à partir de morceaux que tu aimes et qui te calment. Choisis en 5 maximum, et fais la TOUJOURS lire dans le même ordre. Au bout d'un moment d'utilisation, ton cerveau va comprendre que écouter ces sons dans cet ordre = dodo.
N'oublie pas, sur spotify il y a une fonction "minuteur de veille" qui coupera la playlist au bout d'un temps donné. Cela te permettra d'entendre ton réveil demain matin.
En plus de ça, tu peux ajouter un parfum d'ambiance (très léger) sur tes draps avant de dormir, c'est aussi de la programmation sensorielle. Toujours le même évidemment.
4) Opération "Cocon"
C'est LA qu'il va falloir acheter deux trois trucs. Perso, je préconise deux couettes et deux plaids. Tu pourras t'entortiller dedans comme tu voudras, pour être plus confort, tu seras toujours couvert par au moins un plaid. C'est pratique si tu as chaud. Et les entités ne pourront pas toucher ta peau.
En plus de ça, plusieurs oreillers de tailles et d'épaisseurs différentes pour être sûr d'avoir un bon soutien au niveau de la tête. Attention cependant, si un jour tu préfères dormir sur le dos (ce qu'on fait rarement en tant que flipettes du sommeil), n'utilise pas de coussin, tes cervicales pourraient en pâtir.
Ajoute à ça deux doudous, un principal et un de backup.
5) Opération "Pas de nyeux, pas de peur bleue"
Voici l'item INDISPENSABLE pour tout angoissé du lit. Un putain de masque de sommeil. Tu ne vois rien. Et même si tu ouvres les yeux, les entités ne te verrons pas les ouvrir et ne sauront pas que tu es réveillé ; Elles finiront par se lasser (ou pas, mais bon t'en sauras rien).
Game Over pour les entités démoniaques, ce soir, tu dormira BIEN.
Perso depuis que je fais tout ça, j'ai vraiment un meilleur sommeil c'est génial !
Bonne nuit
