Je me suis enfin remis à tâter l'acier à domicile, ça faisait 3/4 ans que j'avais arrêté.

Complexes haltéro du jours :

8x toutes les 2 minutes
1 tall clean
1 deep power clean
1 power clean
1 push jerk

Puis :

8x toutes les 2 minutes
1 low hang power clean
1 hang power clean
1 split jerk

Finitions avec des tall cleans et des clean pull, et je suis rincé pour la soirée.

J'enchaîne au moins 3 hang power clean à 100 kilos assez facilement, mes derniers max étaient autour de 110 ou 115.

Le hang power clean, votre meilleur ami pour avoir des épaules solides et des bons avant-bras.

https://www.youtube.com/w[...]inue=35&v=xdhOdJ_NVao