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  • Le bon rythme pour une routine sportive selon vous ?

    • Topic : « Le bon rythme pour une routine sportive selon vous ? »

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    Avatar de Basilides Basilides
    Posté le 08/11/2022 à 23:17:48
    Physiquement je ne suis pas super fort, donc j’ai repris récemment une activité sportive grâce à une salle qui a ouvert proche de chez moi.

    Mes muscles ne sont pas atrophiés, je marchais beaucoup et je faisais des petits exercices à la maison. Du gainage, des étirement etc...

    Mais comme je ne peux pas tenir une séance de 1h ou 1h30 en cardio (course ou vélo), je fais des petites séances de 40 min tous les deux jours. Par exemple 20min de vélo et 10min de course et je termine avec des exercices de gainages et d’assouplissements.

    Je sens déjà que mes muscles se “souviennent” de leur forme d’il y a 2 ans. Cool. Mais je pense rester au rythme de 40min trois fois par semaine plutôt que de prendre de longues séances qui m’épuisent. J’aimerais avoir un peu de temps pour AVN ou pour lire. :coeur:
    Car oui je vous aime. :hap:

    Mais vous, quelle est votre routine sportive ?
    Avatar de Enculaillon Enculaillon
    Posté le 08/11/2022 à 23:23:19
    a bien ça https://image.noelshack.com/minis/2017/41/4/1507825096-risigros.png
    bah j'essaie de marcher quotidiennement https://image.noelshack.com/minis/2017/41/4/1507825096-risigros.png
    des fois je go bicyclette mais c'est plus une sortie tous les quelques jours max, parfois je passe des semaines sans en faire https://image.noelshack.com/minis/2018/34/4/1535040519-1529680164-risiboulbepetit.png

    y a des périodes ou je fais deux trois pompes mais c'est passager https://image.noelshack.com/minis/2018/34/4/1535040519-1529680164-risiboulbepetit.png
    Avatar de Monocle Monocle
    Posté le 09/11/2022 à 23:51:28
    Citation de Basilides
    Je ne connais pas bien Marseille, mais je pensais que le Sud de la ville c'était la meilleure partie de la ville. :question:

    Le sud-est, là où il y a les belles plages, les bourgeois marseillais et juifs, et plus loin, les calanques.

    Je préfère le côté qui donne vers Aubagne, qui attire moins de gens
    Avatar de Basilides Basilides
    Posté le 09/11/2022 à 23:54:59
    Pour te dire la vérité, Marseille m'a toujours plus attiré que Paris, où j'ai vécu plusieurs années.

    Ce petit côté mystique marseillais, ses rues qui peuvent être très jolies et totalement tiers-mondisées 200m plus loin, ça me fascine. Cette culture propre, cette culture dont ils (vous ? :hap: ) sont ( êtes ? :hap: ) fiers et qui s'opposent à la non-culture pédante parisienne (francilienne en fait), cette camaraderie dans le soutien sans faille à l’OM. :oui:
    Avatar de Monocle Monocle
    Posté le 09/11/2022 à 23:57:21
    Citation de Basilides
    Pour te dire la vérité, Marseille m'a toujours plus attiré que Paris, où j'ai vécu plusieurs années.
    Ce petit côté mystique marseillais, ses rues qui peuvent être très jolies et totalement tiers-mondisées 200m plus loin, ça me fascine. Cette culture propre, cette culture dont ils (vous ? :hap: ) sont ( êtes ? :hap: ) fiers et qui s'opposent à la non-culture pédante parisienne (francilienne en fait), cette camaraderie dans le soutien sans faille à l’OM. :oui:

    Mystique ? :rire:

    C'est la dernière ville populaire de France, où l'éthos bourgeois et efféminé ne s'est pas imposé.

    Dernière bastion d'une certaine liberté par rapport aux conventions, de l'immunité au ridicule : un bout d'anti-France :hap:

    Après, il n'y faut chercher ni intellectuel, ni belle âme, les gens y sont cupides et m'as-tu-vu :hap:
    Avatar de Baryton Baryton
    Posté le 10/11/2022 à 07:29:07
    Lundi - Mercredi - Vendredi

    Fais du HIIT plutôt, plus court et plus efficace pour sécher rapidement. Tu as plein de programme d'entraînement sur YouTube.
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