Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 08:40:59

Objectif 5 a 10 min d'abdos gainage tous les matins au réveil a partir de demain

Toastez

Mansemat

Posté le 23/10/2022 à 08:58:22

Je vais à la salle demain normalement.
Donc désolé…

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 08:59:59

Citation de Mansemat
Je vais à la salle demain normalement.
Donc désolé…

moi aussi mais ça n'empèche pas

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 09:02:14

Citation de Ji-min
Pas le temps

tu te leves plus tot FDP

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 09:03:56

Citation de Ji-min
Ayaa non certainement pas

tu te leves a quelle heure ?

MoulinAVent22

Posté le 23/10/2022 à 09:06:19

Moi je veux bien

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 09:18:37

Citation de MoulinAVent22
Moi je veux bien

cool

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 10:48:43

up les fags

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 11:10:17

Citation de BruitDesBottes
Je serais partant sur le principe mais je ne vais pas réussir à garder l'habitude

c'est pas grave, meme si tu te rates 1 ou 2 jours de suite ça n'empeche pas de reprendre

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 11:40:35

Citation de Vasyouioui
Gg key, mais tu réveil alors que je suis en pleine fin de soirax

Pas obligés d'êtres Synchros

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 11:49:29

Citation de Vasyouioui
Et ça te dérange pas de te lever pendant que tout le monde va se pieuter ??
C'est quoi ton putain de problème ??
Nann, synchro en visio ou rien

Non ça me fait de la peine que vous soyez dans un pays où les chances font la loi alors qu'ici c'est 92% de blancs 5% de latinos 3% d'asiats

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 12:06:31

DisDonc

Posté le 23/10/2022 à 12:07:54

Mohamed de GymDirect est mon khey sûr (parfaitement assimilé je vous rassure) pour des séances d'abdos intenses de 20min

https://www.youtube.com/r[...]=gym+direct+mohamed+abdos

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:16:13

Citation de Antithesis
Présent !!!! Pour 10mn

Cool khey

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:21:06

Citation de BruitDesBottes
T'as des exercices à conseiller pour le dos ?

Faut des alteres ou des barres

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:21:43

Je referais un topic demain matin pour le début du programme

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:22:18

Citation de BruitDesBottes
Ouais mais comment ?

Traction, tirages et élévations latérales

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:26:11

Citation de Antithesis
Tu as une idée du programme ? (Je suis souvent levé entre 6h et 7h)

Faut faire des touts petits mouvements



Juste de quoi décoler le bas du dos du sol

Et après faire la planche dans les 4 positions

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:29:03

Citation de BruitDesBottes
Et ça renforce le dos ?

Les élévations latérales ça renforce les trapèzes au niveau du haut de la colonne vertébrale oui

Les tractions ça renforce les grands dorsaux

Le tirage ça dépend en général ça bosse un peu tout

Chlamydomonas

Posté le 23/10/2022 à 13:34:00

Il n'y pas pas un meilleur exercice il y a vos meilleurs exercices