en place, jusqu'a maintenant j'avais une sorte de tension au niveau du haut de pec ça allait de la clavicule jusqu'a l'arrière du deltoïde du coup j'essayais pleins d’étirements mais ça marchait pas trop en gros je sais pas comment expliquer en gros la clavicule droite ressortais et ça me tirait l'épaule en arrière du coup ça me faisait un déséquilibre surtout au niveau de l’exécution des exercices style pompes/rowing/db, bref tout ce qui utilisait les bras.

Là j'ai testé des étirements avec une haltère que conseille Delavier et j'ai senti des fibres/ligaments bouger d'un coup et niveau posture j'ai l'impression que ça s'est remis en place.

Par contre maintenant j'ai une douleur dans le côté opposé j'ai le côté droit du dos qui est tendu a mort comme si ça reste contracté je peux plus mettre le coude en arrière sans que ça me nique avec la douleur