Tu peux faire de l'auto hypnose avec l'oracle d'ares sur youtube
Et la chaine ''auto disciple'' a fait une bonne playlist meditation
Une pratique sportive régulière, une bonne alimentation ainsi qu'un bon sommeil favorisent évidemment aussi une meilleur gestion du stresse. La branlette c'est une fois par semaine sans porno si tu veux, et fumer est déconseiller.