Bon vu qu'on m'a posé quelque question sur la méditation je vais expliqué comment je médite attention. (ses ma version hien)

déjà le mieux et de le faire soi tôt le matin soi le soir quand vous avez fini votre journée


ne rien manger avant pour ne pas être trop lourd


avant toutes chose je commence par une pensé positive, bon moi je fais pour la totale, les mort, les vivant, les animaux, pour tout les religieux et non religieux, les êtres bon ou mauvais et pour moi qu'il puisse trouver la paix et le bonheur (tant que cela est honnête c'est très bien)


après je m’étire bien le corps et surtout au niveau du dos


le corps instalez vous comme vous voulez pas besoin d'être en mode lotus avec les deux jambes à moitié cassé, ce qu'il faut avoir le dos droit important. Moi c'est en demis lotus


c'est quoi à la base méditer ? alors c'est loin d'être un truc de fainéant, mais vraiment dur, dans un monde ou tout va vite et ou nous sommes bombarder, par des son des images limite h24, médité c'est se reconnecter à soi même, son esprit son corps et le monde interieur et extérieur, le temps d'un moment.


donc je me pose en demi lotus et la le corps et l'esprit réagis mal, car le disipliner il aime pas alors pendant 10 minutes voir plus. Cela va commencer à gratter un peu partout, l'esprit va augmenter son flux de penser et vous aller partir dans tout les sens. 1 ce qui est important surtout ne pas bouger 2 laissez aller votre flux de penser, il ne faut pas s'y attacher Et quand l'esprit voit qu'il n'aura pas le dessus sur vous il commence à se calmer.


Comme dirait l'autre les pensées sont comme les nuage dans le ciel, vous ne pouvait pas les chasser mais cela ne doit pas vous empêcher de regarder l'horizon.


pour la respiration soi vous pouvais respirer avec le nez, pour débuter s'est mieux je trouve car vous controlez mieux votre entré d'air, soi avec le bouche mais entre ouverte avec la langue collé sur vos papille de votre machoir.


Pensez a votre respiration un grande inspiration vous savez que s'est une grande inspiration une petite expiration vous savez que s'est une petite expiration.


pour ce qui est des bruit extérieur voyais les comme une douce musique


et après un petit moment vous sentirais un bien être en vous, une chaleur douce et calme et la tu ressent tout les bien fait de la méditation, ni tout à fait dans le corps ni tout à fait dans l'esprit, on se sent bien à la frontiere entre deux monde

après je développerais sur le 3 eme oeil, qui est utile pour calmer son esprit