Deja 2 repas c est trop peu,2je sais pas vraiment combien tu prends de collations dans la journée mais c est dur d atteindre un bon total calorique avec ca

Je connais pas vraimemt ton objectif

Selon moi, faire le bas du corps et les bras est une erreur
Il faut travailler tout le corps en muscu afin de pas creer de desequilibre (autant esthetiquement que fonctionnellement)

Je dirais meme que faire les bras est secondaire pour un debutant, se concentrer sur les pecs et le dos est suffisant, puisque les bras travailleront enormement